運動習慣
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運動習慣
あまり何事も長続きしない自分ですが、7月から週1で通い始めたスポーツジムが今のところ何とか継続できています。といってもまだ1ヵ月半程度なのでまだまだ継続できた、と胸を張って言い切れる状態ではないですがなんとか習慣になりつつあります。
スポーツジムに通うきっかけとなったのは、今夏の暑さです。在宅勤務でデスクワーク業務のため運動不足になりがちなのですが、普段は気分転換もかねて近所を散歩することで運動不足に陥らないように適度に体を動かしてきました。しかし、連日の猛暑日が続くことで近所を散歩するのも大変になり、また筋力も落ちてきて疲れやすくなってきたと感じてきたため、スポーツジムに通うことを決断しました。
たまたま会社の健康保険組合の福利厚生でスポーツジムが半額で通えることがわかったのでこの制度を上手く使っています。また仕事はフレキシブル勤務制度であるため、週1回は業務を定時前に強制的に終わらせることでスポーツジムに通う時間を捻出しています。これは仕事に対しても時間のメリハリを上手くつけられるようになったので良かったと思います。また週1のスポーツジムの予定を組むことで曜日感覚が養われます。
スポーツジムのメリットは気温や天候に左右されないことだと考えています。有酸素運動であれば公園や近所を散歩やランニングすれば無料でできますが、天候や気温に左右されてしまいます。真夏日や真冬になると外出すること自体が億劫になってきてしまいますが、スポーツジムであれば室内であるため外部要因に振り回されることなく計画的に運動することができ、運動不足解消につながります。
また月額制ではなく、都度払い制にしたことで、支払った料金分はなんとか効果を得たいと考えるようになるため、身銭を切るというのも結果的に効果が高いと考えています。月額制の通い放題のようなプランにすると、適当にしがちで、何回通っても金額が変わらないから次頑張ればいいや、という考えにも陥りがちですが、都度払い制であればそのようなことにはならないためこちらの方が自分にとっては良いと考えています。
週1の運動効果
週1の運動で実際に何か意味があるのかと思われがちです。自分自身ももう少し頻度を増やした方が良いかなとも考えていますが、週1でも適度な疲労感を得ることができ、気持ち程度ですが少し疲れにくくもなったのかなと思っています。
以下の記事では週1の運動でも心不全や心筋梗塞発症リスクを1/3程度に減らすことができるとあります。体は資本でもあるので週1程度の運動でもこういった病気のリスクを減少させ、体力を向上させることができると考えます。
また家にいることが多いため、外出の予定を無理やり組むことで適度な気分転換と鬱状態を回避することもできると考えています。最近は筋トレや有酸素運動だけでなく、球技も始めつつあり楽しく運動習慣を身に着けることが出来てきたように思います。
最近はゴルフも始めたいと思うようになりましたが、レッスン代がそこそこしますね、もう少し稼げるようになったらゴルフも始めてみようかなと思います。
再見！