1ヵ月間禁酒＋運動習慣を継続させてみる
最近は仕事が繁忙であったため運動不足になりがちでした。また在宅のデスクワークがメインなので忙しくなるほど引きこもりになりがちです。
最近の運動習慣
これまで毎週水曜日はジムに行くように心掛けていましたが、最近はそのような暇がないほど仕事が忙しく運動不足な状態になっていました。またストレスから継続的に飲酒をしており、最近は特に飲酒量が増えてきたのも実感しているので生活習慣をなんとか見直す必要性を感じています。
単純に飲酒する時間があれば、運動する時間に充てればよいだけなので**「時間が無い」**というのは言い訳になります。禁酒+運動習慣を同時に行うことで当然、肉体的にも効果は高まりますし、タイムマネジメント的にも効果的となります。また隙間時間での運動を考えているので、朝と夜の時間を使ってまずは1日合計で1時間程度歩くか、ジョギングをして有酸素運動から再開しようと思います。これに加えて自宅で入浴前に軽く筋トレできればと考えています。
ジムでの運動に関しては物理的に車で15分程度という距離があるためどうしても気軽に通うことができず、ある程度まとまった時間も必要になってきます。そのためジムではなく近所の公園や河川敷等でのウォーキング、もしくはジョギングを考えています。結局続けやすいのが一番だと考えていますので、今やれることをコツコツやってみようと思います。
まずは1時間ほど歩く習慣をつけようと思います。最近は運動不足とストレスに悩まされているので出来るだけ外に出るようにしています。健康診断も予定しているので改善すると嬉しい。#朝活 pic.twitter.com/aejJoGyC3y
— 台湾啤酒🍻VYM@600株 (@thcom_tw) 2024年10月27日
健康診断の予約
これに合わせて約1ヵ月後に健康診断を予約してみました。健康診断に向けて健康的な体作りを行うのは目的としてどうかというところはありますが、短期的な目標や意味づけをすることによって私はモチベーションを保つことが出来るので今はこのやり方がベストであると考えています。
家時間の飲酒習慣を減らすことで節約にも繋がるはずなのでまずは1ヵ月だけでも頑張りたいと思います。なんだかんだ1日300円～400円程度はかかっているはずなので、月に1万円程度はアルコール代に消えていっています。。
再見！